co jesc

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

callao fajne polaczenie Po co tyle Omega-3 Ryby lepiej jesc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-11-21 07:40:50

okej rozumiem, mało białka? na jednym forum wyczytałem tak: 1. Jeśli chodzi o to co powinno się jeść: -> białka koło 10-15% (przyjmuje się że 10% sporty w stylu właśnie kolarstwa, 15% - kulturystyka (chociaż dowiedziono że to dla kulturystów i tak za dużo): w tym 30% białek zwierzęcych (zwłaszcza odnosi się to do facetów), max 50% i 50-70% [...]

Widzę, że moje pytanie wykroczyło poza możliwości intelektualne większości piszących tu osób. Spróbuję sformułować je prościej... CO JEŚĆ? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-11-21 11:27:33

Hehe słuchaj no z takim podejściem nic nie osiągniesz. Mięśnie nie biorą sie z powietrza wody czy suplementów sama nazwa "suplementy" oznacza uzupełnienie. Jedzenie to główny budulec musisz jeść aby żyć, rosnąć. Bez odpowiednij diety rozkładu b/ww/t a co za tym idzie i kalorii. Nie osiągniesz w tym sporcie nic. Uwierz mi że nie tak dawno [...]

kilobb co do ostatniej wypowiedzi zgadzam sie z toba w 100%,co to za zycie bez jakis procentów i róznych smakołyków,co to za zycie mamy jesc tylko ryz??kuraka??surówki?? i tony supli? i zero wyzeczen bo taka moda jesli chce byc sie wielkim albo siedziec na siłce po 4h,a co do kulturystów dawniejszych to to były ideały a nie te dzisiejsze ogry;/

do autora sluchaj przez 22 lata bylem bardzo szczuply, slyszalem o typach budowy itp myslalem, ze jestem z tych co nie moga przytyc MYLIłEM SIę jakis czas temu oprocz normalnych posilkow, zaczalem czesto chodzic na pizze itp, ale nie jadlem nigdy tluso w ciagu miesiaca przytylem z 66 na 72, czyli 6 kg!! byl dla mnie mega sukces i dowod na to, ze [...]

Heja, co to za szum teraz jest z tymi białkami na noc. Czytam i oczy przecieram ze zdumienia. "buduj mięśnie 24h" itp... troszkę sceptycznie do tego podchodzę. Wierzę, że takie białko będzie wchłaniało się wolniej niż WPC z racji na zawartość kazeiny, ale przecież można do WPC dodać tłuszczu by spowolnić jej działanie. Można też jeść ser. Można [...]

Caly tydzien obserwuje swoja wage; pon : 78 wt : 78,3 sr : 76,8 czwartek : 76,3 piatek : 76,2 Wiec poki co to mi sie wydaje ze to sama woda ze mnie zeszla.Bede pisal obserwacje co tydzien;]Jak bede mial jakies pytania tez dam znac.Suple juz sa ,zaczynam je jesc od jutra.

Czytałem dużo co jeść, dzięki za propozycje tych gainerów

Czytałem dużo co jeść, dzięki za propozycje tych gainerów kavos : nie chodzi o to "co" jeść, ale jak i ile. Musisz sobie rozpisać dietę, żebyś miał ogarnięte posiłki, ile czego w którym dostarczasz i w zależności od tego będziesz sobie mógł dokupić gainerka albo coś innego jako uzupełnienie tej diety. Natomiast w przypadku Twojej malej [...]

Witam :) Wiek : 15 Wzrost : 175 Masa : około 70kg Dostęp do siłowni : raz w tygodniu Inne sporty : rower od zimy basen Witam mam do was pytanie byście mi pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie Co jeść/pić przed i po treningu ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

nie chce sie tu z wami kłucić ;] chciałbym się dowiedzieć co mogę robić z jeść/pić jakieś witaminy itp. treningi w domu

Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]

apetyt nie ma nic do rzeczy, mozesz go w ogole nie miec, jak masz na tyle zeby jesc co 1,5h to masz bardzo dobry apetyt

troche lipa bo 2 puchy nitro biorac po 40g dziennie starcza mi na 35 dni a zostaje jeszcze 7 i co dokupic jeszcze 500g nitro i jesc tylko te 7 dni czy juz do konca na ile wystarczy? i napiszcie mi prosze jeszcze czy takie zestawienie jak napisalem wczesniej jest dobre? dzieki Zmieniony przez - dextt w dniu 2008-11-22 10:28:11

Sorry że tak późno ale nie mam dostępu do neta w ciągu tygodnia Więc w interku mamy 3 posiłki na które jak pisałam wyżej nie mam wpływu wiec mój 1 posiłek to zazwyczaj jakaś zupa mleczna albo z płatkami owsianymi albo z makaronem albo ryz. Drugi to zazwyczaj kanapka z ciemnego pieczywa i to co dali na śniadanie jakiś ser albo wędlina 3 posiłek to [...]

dżordż: "Specjalnym" i całkiem innym węglowodanem jest BŁONNIK .Występuje on głównie w warzywach oraz całych zbożach i nasionach roślin stronczkowych.Nie jest on trawiony przez nasz organizm , więc nie stanowi źródła energii jak reszta węglowodanów. Jest on jednak bardzo istotną częścią diety.Stanowi pewien rodzaj regulatora trawienia. [...]

Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]

właśnie sie piecze jak próbowałem ciasta to już wiem że bedzie kosa musze sie zaopatrzyc tylko w slodzik na bazie sacharyny co by z czystym sumieniem to jesc dzięki za przepis. sog.